News and stories about Croatia

To content | To menu | To search

Home › Temat dnia: zdrowe odchudzanie

Temat dnia: zdrowe odchudzanie

Dla osób które kochają jedzenie, odchudzanie kojarzy się z męczarnią. Jak można sobie przedstawić powstrzymywanie się od tego co tak bardzo lubimy. Jest to ciężkie, ale oczekiwana figura no i ma się rozumieć zdrowie to dosyć silne argumenty. Jak jednym słowem wszcząć walkę z nadwagą głodomora? To kilka fundamentalnych zasad.

Koniec z najadaniem się do syta. Przestań zjadać gdy już niemal jesteś najedzony.

Informacja o pełności z żołądka do mózgu idzie około 20 minut. Nie zapominaj o o pierwszym posiłku. Zacznij zjadać na niewielkim talerzyku deserowym. Nieduża porcja zakrywająca całe naczynie sprawia odczucie nie umniejszania wymiaru jedzenia. Błyskawicznie się nasycisz jeśli dłużej i staranniej przeżuwasz posiłek przed jego połknięciem. Koncentruj się posilaniu się, nie posilaj się przed odbiornikiem telewizyjnym, komputerem a nawet nie mów podczas zjadania. Zacznij minimalizować tłuszcze. W każdym dniu wieczorową porą zsumuj własny dzionek.

Skontroluj czy powiodło Ci się dochować rozplanowanej diety. Wieczorem też rozplanuj dania na kolejny dzionek.

Rozpocznij rozruszać się.

Jeżeli do tego czasu nie trenowałeś na wstępie nie forsuj się. Zacznij od przechadzek oraz równomiernie rozszerzaj własny regularny wysiłek fizyczny. Nigdy nie pogryzaj między posiłkami. Staraj się uniknąć tejże pokusy. Spożywaj sporo wody. Woda jest przyjacielem spadku kilogramów. Okłamuje żołądek a także poprawia przemianę materii. Miej na uwadze, iż najgorzej jest na starcie odchudzania. ciało musi dopasować się do pomniejszonej liczby kalorii dostarczanej jemu podczas dnia. Po niedługim czasie przyzwyczaimy się do nowej diety i działalności fizycznej wtenczas walka z nadwagą stanie się bardziej mniej trudne..