News and stories about Croatia

To content | To menu | To search

Home › Zdrowe odżywianie - o czym nie zapominać?

Zdrowe odżywianie - o czym nie zapominać?

Jak prawidłowo schudnąć i nie narazić własnego organizmu na efekty uboczne odchudzania? To pytanie zadaje sobie dużo osób, które mają zamiar wyzbyć się nadwagi.

Poniżej przedstawionych zostanie kilka bardzo istotnych reguł, które należy wziąć pod uwagę przy próbowaniu odchudzania się.

Po pierwsze, jedzenie takiej osoby powinno być wieloskładnikowe, to jest bogate w białka, węglowodany i tłuszcze roślinne, składniki mineralne oraz witaminy. Po drugie, trzeba jeść regularne posiłki i zadbać o to, by nie objadać się. Po trzecie, w diecie osoby zrzucającej zbędne kilogramy nie powinno braknąć błonnika, który wspaniale oczyszcza ciało. Po czwarte, trzeba pić sporo wody oraz zaprzestać spożywania alkoholu. Po piąte, do swojej diety osoby odchudzające się powinny dodać naturalne spalacze tłuszczu na przykład ostre przyprawy. Po szóste, osoba, która posiada marzenie o tym, aby zrzucić nadwagę, powinna rozpocząć trening, który sprawia jej frajdę na przykład jogging. Po siódme, dobry oraz regularny sen jest również ścieżką do sukcesu, gdyż zbyt krótki sen służy wzrostowi wagi. Po ósme, każdy kto rozmyśla o schudnięciu, powinien unikać niepożądanego zdenerwowania. Po dziewiąte, nie należy zrażać się, gdy spadek masy ciała przebiega nazbyt powoli.

Dopasowanie się do wyżej wymienionych zasad sprawi, że ktoś, komu zależy na super kondycji i zgrabnej sylwetce, zdobędzie ten zamysł. Oczywiście można czasami przełamać te reguły, lecz nie można pozwalać sobie na to zbyt często. W trakcie walki z nadwagą powinny cechować nas: samokontrola, systematyczność w działaniu oraz odrobina stanowczości. Wyłącznie osoby, którym naprawdę zależy na dobrym zdrowiu potrafią właśnie przedstawiać wyżej wymienione właściwości. Walka z nadwagą nie może w żadnym wypadku tworzyć naszych tymczasowych zachcianek, lub być przedstawianiem ostatniej mody. Walczyć z nadwagą powinny tylko osoby, które naprawdę mają kłopoty z otyłością. Ponadto podkreślić trzeba, iż odchudzanie powinno odbywać się pod kontrolą dietetyka, który odpowiednio obliczy nam kalorie oraz dopasuje sposób odżywiania się do potrzeb naszego ciała..